Formation Yoga 200 heures
Novembre 2025 à Juin 2026, Vevey & Leysin
Tu veux approfondir ta pratique, mieux comprendre le corps, le souffle, les postures ?
Tu envisages peut-être d’enseigner, ou tu veux simplement intégrer le yoga dans ta vie d’une manière plus ancrée, plus consciente, plus alignée ?
Notre formation 200h est faite pour toi !
Cette formation est conçue pour ça.
Pendant plusieurs mois, tu vas explorer les fondations du yoga avec deux enseignantes complémentaires, dans un cadre bienveillant, exigeant et humain, en petit groupe pour garantir la qualité de l’accompagnement.
Une formation portée par deux enseignantes passionnées
Adeline Frossard
Professeure de yoga depuis 2018, certifiée Yoga Alliance RYT500, entrepreneuse et athlète d’endurance (triathlon longue distance, Ironman). Elle accompagne des élèves de tous horizons – y compris des sportifs – à travers une approche moderne et fonctionnelle du yoga, fondée sur trois piliers essentiels pour la santé et la longévité : souplesse, mobilité et force. Sa pédagogie est à la fois exigeante, précise et accessible, nourrie par plus de dix ans de pratique et une vision claire du mouvement comme levier de transformation. Elle développe également une plateforme en ligne pour rendre le yoga accessible partout, et continue de se former chaque année pour enrichir sa transmission.
Marie Galve
Marie est professeure de Hatha depuis 2016. Diplômée par Ashtanga Yoga Paris et Carmen Aguilar, elle est certifiée Yoga Alliance RYT500. Elle enseigne le yoga comme une technique thérapeutique visant à maintenir la connexion entre le corps et le mental. Pour elle, le yoga ne repose pas seulement sur les asanas, c'est un voyage personnel menant vers l'authenticité, la paix intérieure et la confiance en soi. Marie est passionnée par l’anatomie et la mécanique du corps. Elle est aussi massothérapeute et réflexologue plantaire.
Ce que tu vas apprendre
La formation se structure autour de 4 grands thèmes répartis sur 12 modules
Techniques du Yoga | 80h
Asanas
Pranayama
Méditation, mantras et mudras
Tu approfondiras la pratique des asanas (vinyasa, hatha, yoga prénatal), le sanskrit, la respiration (pranayama), les mudras, les mantras, la méditation et les bases de l’Ayurveda.
Ce module t’aide à mieux habiter ton corps, à construire une pratique personnelle solide, et à découvrir les outils essentiels pour accompagner les autres — en mouvement ou en introspection.
Anatomie & Physilogie | 30h
Anatomie appliquée au yoga
Mécanique du mouvement
Pathologies, adaptations
Tu apprendras à comprendre le corps en mouvement, à travers l’anatomie appliquée au yoga, la mécanique du mouvement, et les bienfaits/risques des postures.
On y abordera les situations spécifiques (blessures, pathologies, grossesse) et comment adapter les postures à chaque élève.
Tu apprendras aussi l’art de l’ajustement, pour guider avec les mains en respectant le corps et ses limites — tout en te protégeant en tant qu’enseignant·e.
Philosophies & Histoire | 30h
Textes fondateurs
Valeurs du yoga
Éthique & posture de l'enseignant
Tu exploreras les textes fondateurs du yoga, ses valeurs et ses grands concepts (chakras, prana, koshas, gunas, doshas, kriyas).
Le tout avec des liens concrets à ta vie quotidienne, pour incarner le yoga au-delà du tapis.
On intégrera aussi des temps d’introspection, pour t’aider à mieux te connaître, renforcer ta posture intérieure, et trouver ta voix comme enseignant·e (ou simple pratiquant·e engagé·e).
Enseignement & Transmission | 60h
Methodologie, construction
Art de l'ajustement
Pratiques guidées
Entreprenariat
Tu apprendras à structurer un cours, construire des séquences cohérentes, guider avec clarté, et donner des ajustements adaptés.
Tu pratiqueras l’enseignement, recevras des feedbacks, et poseras les bases de ta pédagogie personnelle.
On abordera aussi la déontologie, l’éthique du rôle d’enseignant, et les aspects concrets du "yoga business" : comment vivre de ta passion, créer ton activité, développer ta visibilité (marketing, réseaux sociaux, studio, accréditations Yoga Alliance...).
Une pédagogie active,
ancrée et vivante
La formation en détails :
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7 week-ends à Vevey, de Novembre 2025 à Juin 2026
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Une retraite immersive de 4 jours à Leysin en Mai 2026
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Du travail personnel (lecture, pratique autonome, observation, mini-stage d’enseignement)
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Prix 4'500 CHF (payement échelonné possible)
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Comprend tout l'encadrement, les supports de cours, les stages d'enseignement, la pension complète pendant l'immersion de 4 jours dans un chalet privé.
Une journée type :
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8h30 - 10h30 Pratique de yoga (vinyasa ou hatha)
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11h00 - 12h00 Apports théoriques
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13h - 15h00 Ateliers ajustements / alignement
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15h00 - 16h15 Méthodologie & mise en pratique
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16h30 - 17h30 Séance douce (yin, méditation, pranayama…)
Une formation complète
et humaine
Tu repartiras avec :
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Une méthodologie claire pour enseigner et transmettre
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De multiples expériences d'enseignements et d'ajustements, guidées et supervisées par Adeline et Marie
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Une pratique plus solide et consciente
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Une vision globale du yoga (physique, mental, philosophique)
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Et surtout, un accompagnement individualisé, dans un petit groupe de 10 personnes maximum, porté par deux enseignantes complémentaires et l’énergie du collectif.
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Une formation reconnue Yoga Alliance (200h certifiées) pour à ton tour, devenir enseignant si tu le désire
Programme
Weekend 1 : 29-30 novembre 2025
8h30 - 17h30 Atika Yoga, Vevey
Introduction: Présentation de la formation - Exigences/exams
Asanas et ajustements: postures de la salutation au soleil
Anatomie: système squelettique et système musculaire
Techniques: vinyasa, dristi, bandhas
Philosophie: Dukkha, Sukkha, 8 branches du yoga
Histoire: définition du yoga, évolution du yoga (chronologie), lignées, écoles, styles
Weekend 2 : 13-14 décembre 2025
8h30 - 17h30 Atika Yoga, Vevey
Asanas et ajustements: postures debout, flexions avant, Savasana
Séquençage : Structure d’un cours
Anatomie : système digestif
Exercice : glossaire sanskrit
Techniques: Kriyas (exercices de nettoyage) et exercices préparatoires au Pranayama
Philosophie : Yoga Sutras
Énergie : Koshas, Gunas
Weekend 3 : 24-25 janvier 2026
8h30 - 17h30 Atika Yoga, Vevey
Asanas et ajustements: postures assises, ouvertures de hanches, torsions
Séquençage : structurer une mini séquence de Vinyasa
Enseignement : guider une mini séquence
Anatomie : système respiratoire
Techniques : Pranayama digitaux
Énergie: Vayus, Prana, Nadis
Philosophie : Bhagavad Gita
Weekend 4 : 28 février - 01 mars 2026
8h30 - 17h30 Atika Yoga, Vevey
Asanas et ajustements: ouverture du coeur, backbends
Séquençage : structurer une mini séquence de Hatha
Enseignement : guider une mini séquence
Anatomie : système nerveux
Techniques : Pranayama non-digitaux
Énergie : Analyse posturale
Philosophie : Yamas, Niyamas
Weekend 5 : 28-29 mars 2026
8h30 - 17h30 Atika Yoga, Vevey
Asanas et ajustements: inversions
Séquençage : choisis un thème et construis ta séquence
Enseignement : guider une mini séquence
Anatomie : fascias et physiologie de l’étirement
Techniques : mudras, mantras, méditation
Énergie : chakras
Weekend 6 : 25-26 avril 2026
08h30 - 17h30 Atika Yoga, Vevey
Asanas et ajustements: postures d’équilibre sur une jambe
Séquençage : 5 poses - construis ton cours
Enseignement : guider une mini séquence
Anatomie : pathologies, blessures et modifications
Techniques: méditation, mantras
Énergie : Ayurveda
Yoga business
Weekend 7 : 14-17 mai (Ascension ) 2026
4 jours d’immersion, Leysin
Pratique et ajustements: arm balance
Séquençage : choisis un thème et construis ta séquence
Enseignement : guider une mini séquence
Méditation : confiance en soi
Self-care
Activités: rando, cuisine healthy
Weekend 8 : 21-22 juin 2026
8h30 - 17h30 Atika Yoga, Vevey
Asanas et ajustements : handstands, exercices préparatoires au mur
Examen écrit, examen pratique
Enseignement : postures à éviter pour les débutants et les femmes enceintes
Philosophie : responsabilité personnelle et éthique en tant que professeur de yoga
Yoga business : marketing, visibilité, chaine, réseaux sociaux, retraite
Discussion: stage d’observation et enseignement personnel
Feedback sur la formation
Remise des diplômes