Cours de Yoga
Souplesse, mobilité, force : les trois piliers d’un corps en bonne santé, d’une vie active et durable.
Mon approche du yoga est construite sur cette base – simple, efficace, et profondément ancrée dans le mouvement.
Viens pratiquer un yoga dynamique, ancré dans le corps, dans la présence, et dans le plaisir de bouger.
Mes cours en studio (chez Atika Thérapie, Rue d’Italie 59 à Vevey) sont conçus pour t’apporter plus de mobilité, de force, de stabilité et de fluidité. Pas besoin d’être souple ou zen : viens comme tu es, on construit ensemble.
Chaque séance est guidée avec attention : je t’accompagne par la voix, la démonstration, les ajustements si tu es d’accord. Je m’adapte à ton niveau, à ton énergie du jour, et je veille surtout à ce que tu pratiques en toute sécurité.
L’ambiance ? Chaleureuse, sans pression, avec une bonne dose de musique, d’exigence et de fun.
Je propose :
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des cours hebdomadaires en studio à Vevey
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des événements ponctuels, retraites, workshops
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des cours privés sur mesure (horaires et contenu adaptés à toi)
Tous les événements à venir sont partagés ici et sur mes réseaux. Pour les cours privés, écris-moi directement par mail.
Pourquoi suivre des cours en studio ?
Parce qu’il y a des choses qu’on ne retrouve pas derrière un écran : l’attention aux détails, la qualité du mouvement, l’énergie du groupe, et ce petit plus qui change tout dans ta pratique.
Un cours en studio, c’est structuré :
On commence souvent par un moment pour atterrir, se recentrer — via une méditation simple ou quelques respirations (pranayama).
Puis on entre dans le cœur de la séance : les postures (asanas), pour bouger, transpirer, se renforcer, retrouver de la mobilité.
Et à la fin, on termine toujours par un temps de relâchement profond (relaxation en savasana), pour intégrer les effets du cours dans le corps et dans la tête. Parfois, j’y ajoute des visualisations et des touches de massage thaï.
Je suis là à chaque étape : pour te guider, ajuster si besoin, t’encourager. Tu avances à ton rythme, en sécurité, dans une ambiance vivante, sans pression.
Et puis, pratiquer ensemble, c’est motivant. C’est vivant. Ça soutient.
01. Souplesse
Un corps souple, c’est un corps qui récupère mieux, qui vieillit mieux, et qui bouge avec fluidité. Chaque cours inclut des séquences ciblées pour créer de l’espace et relâcher les tensions.
02. Mobilité
La mobilité, c’est la capacité à bouger librement, avec contrôle. On y travaille activement via les transitions, les mouvements fonctionnels, la respiration et la conscience corporelle.
03. Force
Sans force, pas de stabilité. Dans mes cours, on développe la force profonde (gainage, appuis, ancrage) à travers les postures dynamiques, les équilibres, et parfois... la transpiration.
Les différents cours
Yoga Flow | Lundi 09h
Un flow doux, fluide, pour réveiller le corps sans le brusquer. On bouge lentement, on respire, on enchaîne. C’est un peu comme du karaté au ralenti : précis, profond, mais apaisant. Parfait pour commencer la semaine en mouvement, avec clarté et énergie.
Un souffle, un geste. Une méditation en mouvement.
Yoga Vinyasa | Mardi 18h & Mercredi 19h15
Un cours dynamique pour travailler ta force, ta souplesse, ton équilibre et ta conscience corporelle. On explore des séquences variées, parfois intenses, toujours guidées. Au-delà du physique, c’est un moment pour revenir dans ton corps, retrouver ta stabilité intérieure, te recentrer.
Un vinyasa ancré, vivant, qui fait du bien.
Cours Privé en personne
Montreux / Vevey / Riviera
Tu veux un accompagnement 100 % adapté à toi ? Je propose des cours privés, que ce soit pour un cours ponctuel ou un suivi régulier. L'objectif peut être physique, mental (régulation du stress, recentrage) ou simplement un moment pour toi. Je me déplace chez toi, sur ton lieu de travail, ou on peut se retrouver en studio. Tout est flexible, personnalisé et adapté à ton emploi du temps. Pour connaître mes disponibilités et tarifs, écris-moi par mail.
Cours Privé en personne
En ligne
Où que tu sois, on peut travailler ensemble ! Je propose des cours privés en ligne, en visio, pour que tu gardes une pratique régulière, même à distance. Les séances sont personnalisées, claires, et construites autour de tes objectifs. Pas besoin d'un grand espace, ni d'équipement spécifique. Juste une connexion internet, un tapis et l'envie de prendre soin de toi.
Cours Privé pour entreprise
En personne ou en ligne
Offre à ton équipe un moment pour bouger, respirer, se recentrer. Les séances peuvent être orientées sur la mobilité, la posture, la gestion du stress, ou une pause active dans la journée de travail.
En ligne ou sur place, ces cours renforcent la cohésion, améliorent la concentration et participent au bien-être global des collaborateurs.
Format et fréquence sur mesure, selon vos besoins.
Pour discuter d'une formule adapté à ton entreprise, contacte-moi par mail.
Cours Privé
Pour athlètes
Tu es athlète ou tu pratiques une discipline de manière intensive ? Je t'accompagne avec des outils du yoga spécifiquement adaptés à ton sport, ton corps et tes objectifs. Le yoga est un vrai levier de performance :
Physiquement : mobilité, stabilité, récupération, prévention des blessures
Respiration : meilleure gestion de l'effort, endurance, calme sous pression
Mentalement : concentration, visualisation, recentrage avec compétition
Je propose des séances sur mesure, en complément de ta discipline, en ligne ou en personne, pour toi ou pour ton club.
Calendrier & Inscriptions
Tarifs cours collectifs
Les cartes de cours
Cours Unique
CHF 30.-
Carte 10 Cours
*Valable 4 mois
CHF 250.-
Carte 20+1Cours
*Valable 7 mois
CHF 470.-
Les abonnements
Plusieurs moyens de paiements s'offrent à toi:
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Cash directement au studio
Inscris-toi d'abord, puis tu peux payer au moment du cours. Si c'est pour une carte ou un abonnement, les données seront mises sur ton compte en ligne par la suite
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Twint
Inscris-toi d'abord, puis tu peux m'envoyer le montant du cours au 079 870 25 87 avec un message donnant ton nom, le cours et la date.
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Facture
Si tu préfères par facture, aucun problème! Écris-moi simplement un mail et je te fais une facture.
Ce qu'elles en pensent
Joëlle
Adeline est une merveilleuse prof de yoga que je recommande sans hésiter ! Que cela soit les cours dans cette magnifique salle, ceux dans les parcs veveysans ou encore les retraites. Les cours sont de grande qualité, Adeline bienveillante, dynamique et à l'écoute de chaque personne.
Maude
Les cours avec Adeline sont un grand plaisir. Ils sont variés, prennent place dans un super lieu et chacun.e peut y aller à son niveau et avec son énergie du jour. Adeline est vraiment très agréable et prend soin de tout le monde avec une grande gentillesse.
Aicha
Adeline est une merveilleuse prof à l’écoute et bienveillante. Les leçons sont variées et dans le respect du corps de chacun.e.
Depuis que je participe à ses cours je ne me vois plus sans le yoga dans ma vie.
Je conseille ses cours à 1000%.
Bernadette
Ces cours de Yoga sont parfait ! Adeline est claire, attentive, douce et super pro !!!
A conseiller pour tous les niveaux !
Sonia
Adeline est une prof de yoga génial! Ses cours sont complets sur le plan philosophique et physique du yoga. Très naturelle et authentique, elle donne vraiment envie de se donner ce temps pour soi et dans le partage avec le groupe. Merci!!
Contact
Tu as des questions à propos des cours collectifs, événements ou retraites? Tu aimerais organiser un cours de Yoga privé, un événement privé ou même une retraite privée? N'hésite pas à m'écrire!
+41 (0)79 870 25 87